怎么减肥肚子和腿 这些方法很有效

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减肥的方法相信大家都听说过很多，也尝试过很多不同的方法。然而，即使你怎么努力，腹部还是这么肥胖，做公交车还有人以为是孕妇主动让座，实在是一件很尴尬的事情，粗壮的双腿看起来和柱子一样，紧身裤都不敢穿，怎么办？之所以这样，是因为你减肥的方法不对造成的，下面告诉你一些如何减腹部和大腿的方法。

首先，要做的第一件事就是吃少一些。尤其是晚上，一定要少吃，如果你不饿的话，你可以不吃正餐，吃一些水果或者牛奶，不仅可以促进睡眠，还可以减肥。如果腹部很大，我们仍然需要用锻炼的方式来获得苗条腰肢。

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有很多方法可以减少你的腹部赘肉，但是有效和健康的就是转呼啦圈。转呼啦圈要注意方式，我们必须每天转三次，一次30分钟左右。记住，吃饱前后不要转，会伤胃，饭后一个小时转更加好。也可以做仰卧起坐，不管是上床睡觉还是早上起床，你都可以做。只要保持每天做30分钟，你就能看到肚子慢慢变小了。

来源:站酷作者:Robert Nyholm

接下来，谈谈瘦腿的方法，除了腹部的赘肉，腿粗也是女生的一个烦恼。想要拥有修长双腿，方法很简单，就是每天给腿部按摩，按摩前先泡脚，使用40度的热水加入适量的粗盐，然后将脚放入水中泡20分钟。然后用拳头轻轻敲打，一条腿敲20分钟就可以了。

跑步是一种让身体各部分都参与运动的方法。当你跑步的时候，大腿上的血液流动会加速，腹部的脂肪也可以加快消化。跑步可以燃烧很多体脂，是可以瘦全身的运动。

无论是瘦哪一个部位，都是必须坚持才能看到效的。

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