【图】全面解答怎么减肥效果快又好 助你轻松拥有苗条身姿

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随着人们生活水平的提高，吃的东西是越来越好了，但是运动量却越来越少。这也是为什么现在肥胖人士这么多的原因。长得胖不仅影响美观，而且对健康的影响也非常大。胖子患各种疾病的概率普遍比瘦子高，平均寿命也没有瘦的人高。为了让我们可以陪伴家人更久，保持完美的身材是非常有必要的。那么怎么样才可以让自己轻松瘦下来呢？

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从日常小事着手，养成好的习惯，才能瘦得快。每天在吃饭的时候尽量不要吃太快，咀嚼多几次再吞下去。人的大脑接受吃饱这个信息需要一个过程。吃太快，会出现你已经吃饱了但由于你的大脑还没有接受到这个信号，又继续多吃了一点。量可能不多，但是长年累月下去，也是一个非常可观的数目了。

其次，还要注意运动，每天保持一定的运动量。即使没有时间，也要抽空运动一下。

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不仅如此，我们还可以尝试用水果蔬菜代替主食。因为它们含有多种丰富的维生素，不仅可以帮助我们减肥，还可以美容养颜。此外，还需要注意控制热量的摄入，不要吃太多高热量的食品。

还需要注意的就是要保持充足的睡眠，每天至少要睡七小时以上。现如今，有许多人都很爱熬夜，晚上经常一两点了都没睡。这样不仅容易导致肥胖，还会影响到我们白天的工作状态。但是睡太多也不好，如果每天睡眠时间超过十小时，也会引起肥胖。

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