【图】怎么减大腿 简单动作也能够有显著效果

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其实大腿要比小腿好减的多，因为大腿上的肉相对更加松弛，所以在锻炼的时候比较容易被减掉。只要你坚持，效果还是比较快就能看到的。但是，还有一些人喜欢坐着，这样会对减肥造成很大的阻碍。

一、空中自行车

这个动作其实大家肯定不会感觉到陌生，很多人都做过这个动作。通过在空中不断的蹬踩，你的大腿会得到充分的锻炼，这样就能减掉你大腿上的肉。自行车也是很不错的运动，大家有时间也能试一下。

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二、跑步

跑步还是比较原始的训练运动，但是效果还是显著的。很多人在坚持跑步一个月以后就发现自己大腿的维度得到了充分的缩小，每天半个小时的慢跑能够让你的脂肪得到燃烧，身体的糖分也不会再次转化成脂肪了。

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三、无氧

图中的这个运动做起来其实很轻松，但是却能够在很大程度上锻炼到你的大腿，有效的减去大腿上多余的赘肉。通过这样的训练，你的肌肉就能够得到锻炼，腿部的线条也能够变得更加迷人。一般来说，做10组比较合适，一组8个，每天坚持做才有效。

四、楼梯

如果你不喜欢上面说到的任何一种方法，那么就试试看爬楼梯吧。因为爬楼的同时，你的大腿会不断的收紧，包括你的臀部肌肉也会被不断的刺激到。慢慢的你会发现自己的腿部和臀部变得非常紧实。其实想要瘦大腿很简单，关键就看你能不能坚持了。

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