【图】怎么减大腿内侧赘肉 塑造迷人美腿只需这几个动作

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女孩都很注重自己的腿和腰，如果这两个部位赘肉很多，穿什么衣服都很难看，更加不会有美感了，大腿赘肉多不但很丑，走路还会两条腿摩擦，怎么办？怎样可以把这里的肉减掉？这里有一些快速瘦腿的方法推荐给你。

1.踢腿动作可以瘦腿，向后踢腿是减掉大腿内侧肥肉的好方法。你不能快速地向后踢，应该在踢到高点的时候停留1分钟，然后恢复到原来的位置并重复再踢。每次踢20分钟。这个动作除了可以瘦腿，也可以紧致臀部肌肉。

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2.爬台阶也是瘦腿的方法，把其中一只脚放在第2级台阶上，然后这只脚用力向上蹬，知道把另一只腿拉直为止，然后慢慢回到开始的状态，换另一条腿做同样的动作，两条腿轮换重复这个动作。每次做30分钟。用凳子代替台阶也是可以完成的。

3.你可能知道，减大腿赘肉很有效的一个动作是深蹲，只要你每天做，就会很快减掉大腿赘肉，这个动作很多女生都喜欢着。但是这个动作也有坏处，不注意方式会伤害膝盖，所以一定要做到正确。做深蹲的时候，腰部不需要太用力，膝盖向前弯曲的时候不要超过脚掌，记住这一点就可以避免伤害。

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减大腿内侧的赘肉是属于局部抽脂方式，需要结合饮食和全身减肥运动。尤其要提醒你的是，在完成减肥动作后，你应该在大腿前部、内侧和小腿肌肉上做拉伸动作放松。如果你想要腿部线条优美，伸展运动是不可忽视的。

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