弹跳力可以后期练吗  几个建议帮你化身跳跃能手

来源:站酷作者:Alena Ozerova

在看别人打篮球的时候，我们经常可以看到有些人的跳跃能力就是特别好，尤其是在投篮的时候，各种飞禽走兽的姿势，看得不禁让人拍手叫好，甚是羡慕不已。其实，想要让自己成为跳跃的高手也并不是不可以。关键还需要大家在平日的努力，只靠先天的弹跳力是难以让你成为一位跳跃能手的。因此，后期的运动训练是你必不可少的一项。

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弹跳力如何锻炼

1、练瑜伽

想要提高自己的弹跳力，务必要提高身体的柔韧性，因为在弹跳的时候往往会调动身体所有的肌肉，越柔软的肌肉，在跳跃的时候会越显著。因此，建议大家平常可以多练一些扭转的瑜伽术。比如上述的运动法，将身体的肌肉和骨骼以扭转和弯曲方式进行锻炼。这个运动法可以有效的提高身体的韧性以及协调性，特别适合女性练习。

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2、多练习打球

想要提高自己的弹跳力，大家还可以经常去打球，比如排球。通过练习排球，不但可以直接提高你的弹跳力，还能锻炼你的球技。这不失是一个好方法。在闲暇的时候不妨叫上几个好同事或者是好闺蜜，一来能增进你们之间的友谊，还能让你的心情变得更加美好。

3、练习深蹲

在跳跃的时候，我们需要腿部的力量来支撑，因而大腿的力量训练务必要加强。建议大家可以多做一些深蹲。深蹲可以提高腿部的集中力和耐力，经常练习可以让你尽快练成跳跃能手。

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