【图】弹跳力有效训练法 让你快速得到提升

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很多热都会认为，弹跳力对于男生来说是比较重要的，因为男生一般进行打篮球、跨栏之类的运动时，好的弹跳力是比较有优势的。但是其实弹跳力对于女生来说也是非常重要的，因为一般女生的弹跳力比较好的话，整个人会看起来很有气质，而且对形体塑造也有很大的帮助。那系埋你我们就一起来了解一下弹跳力有效训练法，帮助大家好好的训练。

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其实在日常生活中，很多很简单的动作都是可以锻炼我们的弹跳力的。先来给大家说的就是一般人都会的一项活动——跳绳。它没有太复杂的动作要求，就只要保持身体直立，然后臂膀坚持住。尽量用力向上腾空，然后双手肘关节灵活的打圈。这种方式可以很有效的锻炼我们的弹跳力，同时还能是我们的肩膀以及手腕也得到锻炼，增加肌肉和力量。

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还有一种很简单的说就是利用脚尖的力量是自己的身体腾空。动作要求就是先保持身体直立，然后脚尖踮起来，用全身的力量是自己的身体尽量向高出腾空。坚持两三秒之后，恢复身体直立的状态，稍作休息之后，就开始重复动作。这样的锻炼方式，可以很大程度的舒展我们的双腿，增加弹性，是身体的弹跳力增强。

以上提到的两种方式，都是平时生活中我们在家就可以做的，没什么技术难度。主要就是为了给大家提供一个参考，平时我们还可以采取别的方式锻炼自己的弹跳力。

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