【图】自由泳教程 详细要领一学就会

游泳是许多人都爱好的运动，不仅能够畅快地在水里玩个痛快，还能强身健体，给你一个健康的体魄。但是很多人以为游泳很难，因而望而却步，在这项无比健康的运动之前退缩了。实际上，只要肯学习，这个也是可以很容易就学会的。今天我们就具体讲解一下自由泳的要领，赶快一起来跟着学习吧，保准你一看完就觉得特别简单呢。

这个游泳方式和蛙泳等不同，没有特定的姿势限制，因而比较自由，而且阻力相对来说比较小，游起来也比较快。一下子跳入水中之后，逐渐开始调整姿势，向自由的方式转换。首先要面部朝下进入水中，整个身体浮起来，然后开始做动作。先是左臂平整放置在水中，然后右臂旋转拿出水面，逐渐向下用力，进入水里，与左臂一起合力做成一个抱水的姿势。

这时候腿部要注意弯曲，配合臂膀的力量。完成前面的动作之后，就要开始正式前进了，也就是划水。这时候要有力，能够推动自己前进。当右臂划动到大腿部位的时候，左臂就要开始划动了，两者交替推进。这时候就要开始变化呼吸了。呼吸的时候鼻子要露出水面，也就是整个身体右侧或者左侧交替进行。整个过程中，腿部动作不用太大。

整个动作流程不算是很难，关键是习惯熟悉之后逐渐迅速起来。而且呼吸的时候一定要抓住要领，把握好适当的频率。一般是划水两次的时候就要露出水面呼吸一次。配合着来做多练习一下你就可以了。

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