【图】减肥晚餐该吃些什么 低热量才是关键

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总是嘴上叫嚣着要减肥，总是逢人便抱怨自己为什么减肥没有成效，但就是没有去斟酌自己为什么减肥没有效果的原因。

其实，对于大多数女生来说，“吃”是大多数人减肥不成功的关键所在。因为在美食当前，她们没有任何的抵抗能力，眼睛只是停留在食物的表面，却并没有发现食物中隐藏的高热量，高脂肪酸。所以，你一定要清楚的意识到，你吃进去的是美食，长出来的是赘肉。那我们在减肥时晚餐要吃些什么呢？本文就此做出了汇总。

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晚餐食谱一，蔬菜水果沙拉

请放弃用点外卖的方式解决你的晚餐，虽然有时候外卖看上去少而精致，可是更多的是高热量的食物。我们可以自己动手做一些蔬菜水果沙拉，来解决长胖的问题。不仅仅是因为它们中含有丰富的维生素，更因为其中所含的热量极低。份量多，热量低，是不错的晚餐选择。

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晚餐食谱二，牛奶燕麦

晚餐吃的食物不宜过多，以免造成消化过剩，对胃不利。所以晚餐喝一杯掺杂燕麦片的牛奶就足够了。牛奶有安眠的作用，能够有效的改善个人的睡眠质量。而燕麦片，则更容易促进人体的消化。它有一个隐藏的功能就是肠道的清洁工，能够将肠道壁上遗留的食物残渣清除干净，这样就不至于吃剩的食物在人体内堆积，进而转化成脂肪了。

如果这样的饮食对你来说难以接受，或者说吃不饱，那你也可以吃少量的主食。但是一定要控制量，且在晚上8点前进餐。这样才能让胃好好消化，不至于造成消化不良。

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