【图】减肥晚餐多款菜谱 美味降脂不油腻

减肥，相信是每一个爱美的女孩的终身大业。不过有很多女孩为了能快速地减肥，却追求什么断食的方法，其实这是非常不利于身体健康的。真正想健康地减肥，不能靠绝食等不良的方法，应该要搭配营养的三餐和合理的运动，才能有效地减掉体重。而三餐中其实难决定的是晚餐的食谱，晚餐可不能吃得太撑，不然反而会超重。

今天小编就给你介绍一下怎么安排一顿美味油腻而且还能减脂的晚餐吧。

要想减肥，“断食”的方法是不可取的，但我们其实可以采取“轻食”这种流行的健康的方法。就是我们晚餐可以选择一些清淡点的，分量少但却很有助于饱腹的食谱，这些食谱不仅有利于排出我们身体的毒素和油脂，这些食谱里的蔬果含的高膳食纤维和维生素非常有助于我们的身体健康。

要说到高纤维，富含维生素的蔬菜，肯定要提到玉米、马铃薯、地瓜这类饱腹感强的蔬菜了。作为减肥蔬菜的经典代表，它们深受减肥人士的喜爱。把这些粗粮作为晚餐的主食，能有效的扛饿，还有助于吸附身体的脂肪，防止脂肪在我们身体积聚。

注意哦，轻食和断食的概念是不一样的，而轻食也不代表我们的晚餐就不碰油盐，只是追求清淡，追求食材的多样性和高营养。你也可以选择摒弃高油脂的烧鸭，选择多吃一些绿色的蔬菜还有大豆类的粗粮。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】