【图】如何减掉萝卜腿和肌肉腿   这几个日常小方法教你轻松变瘦

错误的运动方法不仅不能把腿瘦下来，反而浪费时间又伤身体。那么到底什么样的方法才是既简单又有效的呢？今天就教大家那正常合理的饮食之外的这些简单瘦腿运动。

首先我们常见的方法就是踮脚运动这对瘦小腿真的是很有效的。经常踮脚的妹纸都知道，长期坚持踮脚会使得腿部变得修长，而且脚踝也会变得更加的纤细。我们可以在平时等车或者看电视的时候多做一些踮脚动作，长此以往，你就会发现你的小腿变得越来越纤细，线条也会越来越好看。

第二项运动就是快走。通常在散步的时候进行锻炼就很合适，走的时候尽量将步子迈得大一些，速度快一点，这就是快走了。这样的运动可以很好的锻炼腿上的肌肉，使得全部的肌肉得到锻炼以达到到消耗脂肪的效果。

而且经常练习快走，还能够有效的防止下肢出现血液流通不畅和经常性腿部肿胀的问题。

第三项运动就是爬楼梯。

上楼梯的时候尽量抬起脚跟，然后用腿部承担身体的重量，这样的动作可以消除大腿内侧以及臀部上的赘肉。另外将腿抬高的动作也将小腿锻炼到了，这也是瘦小腿的好方法，腿抬得越高，腿部的脂肪燃烧的就越迅速。因此上班下班时候，经常走走楼梯就可以得到很好的锻炼。

虽然有了好的方法但是还是需要坚持，三天打鱼两天晒网的做法是看不到效果的，而且还费时费力。所以想要瘦小腿，那你就需要坚持做运动循序渐进，并且不断的坚持。

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