【图】健身食谱送给你 你离完美身材只差一步

很多人健身除了为了锻炼身体，提高身体素质之外，还要想塑造属于自己的完美身材。但是，很多想要健身获得显著效果的朋友们都没有达到自己的目标。虽然已经按时完成健身目标和健身练习，投入了时间，精力以及金钱，但是就是和自己想像的效果差之甚远，甚至有些完全没有效果。那么，很大的原因就是你的饮食上有问题了，需要进行调整。

制定好属于自己的锻炼计划的同时，还要计划好自己的健身食谱，时刻的坚持“管住嘴，迈开腿”的优良习惯，这样你的健身目标才能够指日可待。即使是健身，一日三餐都不可以落下，当然一日五餐也是可以的，只要食物搭配合理。

早餐作为一天中尤为重要的一顿，怎么能够缺少它。早上适合一杯牛奶，一根香蕉，再搭配上一个鸡蛋，两片面包，一定要吃饱，这是一天的能量的来源。

午餐要吃好的，肉类，蔬菜和水果都要搭配好。鸡胸肉200克，大白菜200克，苹果一个。鸡胸肉用来水煮或者直接煎熟，加入少许盐调味即可食用，大白菜烫水后，同样添加油盐即可食用。

晚餐要吃少，但要精致而饱腹。牛肉100克，青瓜粒，胡萝卜粒，奇异果一个，酸奶一杯。牛肉用来切碎后，用清水煮熟，加入油盐调味。青瓜粒和胡萝卜粒淖水。奇异果去皮，切成小片，放入酸奶中。

在食用健身餐的过程中，无需搭配米饭或者面条，杜绝一切的淀粉食物。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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