【图】健身食谱各式各样     哪种才更适合你

健身食谱五花八门，令人难以抉择。但如果是正在健身的小伙伴们，一定要根据自己身体的实际情况来选择健身餐。因为健身的每一阶段所需的营养和蛋白质的量是不同的，所以说盲目的选择的话，会把健身变成增肥。食物之间的搭配也是十分重要的，如富含蛋白质的鱼肉可以和西兰花或者是海带搭配等，而核桃也是健身人士经常吃的食物，它能和鸡胸肉搭配。

在健身食谱中，比较重要的莫过于是早餐食谱了。因为一日之计在于晨嘛，如果说早上不吃饱不吃好来，那怎么有力气去健身呢？而早餐的选择也多种多样，但一定少不了一样东西，那就是鸡蛋了。可以选择把鸡蛋煎或者是直接整个用水煮，但是练肌肉的朋友不要吃煎蛋。蛋能搭配着包子、馒头和牛奶或者是水果搭配在一起，这样能补充所需的碳水化合物。

健身的方式多种多样，但是从锻炼方式上来划分的话，就分为器械锻炼和非器械锻炼。非器械锻炼的健身运动有游泳、慢跑快跑、瑜伽、仰卧起坐、健美操等等。而器械锻炼是能根据选择不同的运动器材，去专门锻炼身体的某个部位。所以说器械锻炼比非器械健身更觉有灵活性。而今天小编就来讲下器械应该如何选择。

健身球也是一种健身器材，它能使身体上的胸、背部和臀部得到锻炼，所以受到不少都市女性的热捧。而跑步机则拯救了不少因上班而没时间外出跑步的上班族的跑步梦。跑步机是健身房的必备器材，同时不少人把它搬回家中运动。在跑步机上跑步，可以消耗掉身体内部的脂肪，而且也可以是你进行其他健身活动前的热身准备。想要健身的朋友赶紧行动起来吧。

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