【图】跑步减肥多久会有效果 合理计划轻松跑出小蛮腰

热播的《欢乐颂》已经到了尾声，而网友们也在说：“安迪可是整整晨跑了两季啊！”的确，在剧中，受人瞩目的安迪姐是每天都会坚持跑步健身的，而且每天早上从来都不间断，后来甚至还影响了关关也跟随同跑。一分耕耘一分收获，安迪也是剧中形象又美身材又好智商又高的那一个，就连后来陪着小包总参加聚会也是被调侃只当个被仰望的“花瓶”就好。

而跑步是一项很考验耐力的运动，这也是很多MM坚持不下来的原因。在跑步的过程中，前十分钟基本就是在消耗身体的水分，第二个十分钟开始消耗身体的糖分，第三个十分钟才开始燃烧身体的脂肪。所以要想跑步不减肥不坚持个三十分钟是没有任何效果的，而且最好要超过三十分钟。这也就不难理解为什么很多人每天都会锻炼，可体重就是没有下降了。

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