【图】跑步减肥多久会有效果？ 每天晨跑二十分钟变苗条

很多人都是希望可以通过跑步的方式来进行减肥，至于跑步多久有减肥效果这个就因人而异的，因为不同人的体质会产生不同的结果。一般的来说，每天坚持跑步并且每次跑步的时间在二十分钟以上，就可以有减肥的效果了。跑步作为最简单的有氧运动，它是非常的值得尝试的，但是跑步也是有着很多的注意事项要给予关注的，下面就由小编来为你盘点跑步的注意事项吧。

首先自然也是关于晨跑的问题了，因为早晨去跑步可以让整个人都从晚上休息的状态当中激活过来，呼吸到清晨新鲜的空气也是可以让人变得精神振奋，也可以让人的体质得到增强，早起的习惯也可以慢慢的培养起来，自然而然的整个人就会因为生活习惯的改变，身体就变瘦了，减肥的目的也就达到了。

跑步的时候要保持身体的和谐，头部以及肩部都需要稳定，两只眼睛要平稳的目视前方，避免含胸。很多人刚开始跑步的时候都是有着非常高的热情的，但是等到过了一段时间之后，他们就会有各种想要放弃的念头，如果中途就选择了放弃，就不会有减肥的效果的，所以一定要避免在跑步减肥期间给自己找借口的做法。还有就是在每一次的跑步结束之后，一定要重视做拉伸运动，因为在运动过后做适量的拉伸运动可以让自己的肌肉放松下来，同时也可以减少因为运动所导致的肌肉疼痛，总的来说，每一次跑步结束之后进行时长十五分钟左右的拉伸运动是很有必要的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】