【图】跑步减肥多久会有效果    两招让你轻松瘦不停

人们基本每次只要一说到减肥，脑子里第一个想到的就是去跑步。跑步和减肥这两个词在我们的生活中出现了太多太多次。那么，到底跑步对减肥有用吗？跑步减肥多久才有效果呢？下面让小编来告诉你，想要通过跑步减肥的胖妹子们快速看过来啦。

跑步减肥多久才有效果？

一般来说，通过跑步来达到减肥的效果，需要坚持每天跑30分钟左右，坚持一个半月左右。这段时间过后你就可以看到你的身形会比之前显瘦了，而且体重也会相应下降。在跑步减肥前段时间，你的体重并不会稳定，或许会没什么变化，或许会先瘦了然后再胖回去。

但请不要放弃，因为过了那段时间，你就会很稳定开始瘦。那个只是属于减肥期间的反弹，你只有不断坚持，不断相信自己，你才有可能成功瘦下去，才有可能做最美的自己。

跑步减肥需要注意什么？

1.跑步前的热身

无论是做什么运动，都离不开运动前的热身。因为这会使你慢慢接受后面的运动，避免造成因为肌肉拉伤或因身体状况跟不上运动强度而导致受伤的情况。热身以20分钟左右为最佳，以身体微微出汗为准。

2.跑步要控制时间

跑步可以有效地减肥，但不是不断跑就是减肥效果最好。跑步也要适当控制时间和频率。一个星期可以跑5次，每次跑40分钟左右最好。不要每天去跑，而且跑很长时间，因为这会导致你身体的肌肉因为过度运动而变得僵硬。所以，要适当地控制时间跑步。

以上就是小编为大家解答的跑步减肥多久才有效果？希望对大家有用哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】