【图】跑步减肥多久会有效果    有效减肥就快速看过来

人们经常说去跑步，别人就会说要减肥么？可见，跑步和减肥的关系是紧密相关的。跑步在人们的生活中是出现最多的运动。因为这是最简单的但又能轻易地锻炼到全身的运动。如果每天坚持去跑，效果肯定会看的到。那现在有很多人就想问，到底跑步多久才可以减肥呢？下面让小编告诉你。

跑步多久才能减肥有效如果你每天早上和晚上都风雨无阻地坚持跑，那么一个半月就可以看到自己很明显地瘦了一个号。可能这期间不会很稳定，或许会继续瘦，但也可能会反弹胖回去。遇到反弹的情况，千万不要害怕，要坚持，要相信自己的坚持是有用的。只要继续坚持一个多月过后，体重就会慢慢稳定下去，一般来说，如果你很胖，一个月瘦个十几二十斤是没问题的。如果你身材不是很胖，那你就可以很明显地看到自己的线条。

其实不管是跑步也好，还是其他的运动减肥方式。只要你是朝着健康的运动方式减肥的，想要成功的秘诀就只有两个字，那就是坚持。只要你肯吃苦，有毅力僵持下去，我相信什么目标都能实现，更别说减肥了。

跑步减肥时需注意什么

1.热身。热身是所有运动中必不可少的一项运动准备工作。热身不仅能让你在跑步过程中轻松很多，还能降低在跑步过程中受伤的可能性。

2.控制好跑步时间。虽说跑步对身体好，但如果过度运动会使身体的机能受不住。每次的跑步的时间最好控制在一个小时内但不低于40分钟，因为少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的要求。超过一个小时则会使肌肉硬起来。所以，控制跑步时间是非常重要的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】