【图】凌晨3点吃东西好吗 晚上吃东西注意事项大揭秘

小李前段时间放假回家，亲戚、朋友、同学……几乎天天晚上都有应酬，常常是八九点钟才吃完晚饭，回到家还打着饱嗝，又累又困，坐在沙发上看会儿电视就忍不住去睡觉了。没过几天，小李发现自己睡觉时嘴巴里总是反酸水，好像刚刚吃下去东西马上就要流出来似的。

专家建议：定时吃饭，抬高床头。专家表示，晚饭吃得太迟或是常吃夜宵，也是造成胃食管反流的重要原因。很多人因为应酬、娱乐，或是习惯白天睡觉晚上工作，感觉又累又饿时就吃顿夜宵，吃完后饱着肚子就倒头大睡。仰躺在床上导致胃酸出现倒流，加上饮食节律被打乱，消化系统功能失调，时间一久，胃及食道就会生病。

因此，平时最好定时定餐，睡前2—3小时最好不要进食，餐后不宜马上躺下。如果晚上容易反酸，睡觉时最好保持左侧卧，减轻胃部压力，同时把床头抬高10—20厘米，让头和肩膀高于胃的水平，这样可在睡眠时利用重力作用减少胃酸夜间反流。

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