3运动锻炼消脂灭掉粗壮手臂
2010/10/27 11:33:37 作者：随风 来源:伊秀美体网
慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。用力伸展，保持10秒。双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。手臂伸直放在身后，手指向前 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
瘦手臂运动 1
成90度角
1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
上身微微向后倾，保持挺直。
2. 左手握着哑铃，成90度角。
3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
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