【图】慢跑前的拉伸运动有哪些 这些小TIPS一定不能忽视
2017/5/21 18:52:15 作者：YUl-yang… 来源:伊秀美体网
很多人在平常的生活中可能最常见的运动习惯应该就是慢跑了吧，不用担心场地，不需要运动器械，随时随地就可以开始。但是你了解在运动前应该做些什么吗？
下半身的拉伸动作相较于上半身来说比较多，这也正是由于下半身的运动量相比于上半身来说比较大，因此因该好好拉伸。首先是双腿小腿部位的拉伸：双腿站立，腰部慢慢弯曲，与此同时小腿慢慢弯曲向下拉伸。在做动作时应该保持北部的挺直与腹部的收紧，这样才能够达到拉伸的效果。
还有下半身需要拉伸的部位就是整个腿部筋骨。保持笔直站立的姿势，大腿慢慢弯曲，身体重心慢慢向后移动，然后整个身体慢慢下压拉伸腿部筋骨。在做这一动作的过程中腿部会有略微筋骨张开的感觉，颈部应该始终保持笔直的状态，保持身体平衡即可。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】
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