马甲线和人鱼线的区别在哪里 三招锻炼马甲线

首先从它们的位置上来讲，马甲线是位于人腹部腰间两侧，小腹上边的两根竖直的线条，而人鱼线则是位于人体小腹上倾斜的两根线条，也被人们称为外斜线。这两条线都象征者身材的最高境界。那么我们如何能够在短时间内快速练出这两条迷人的线条呢！

对于马甲线的训练，我们可以从两个角度出发一是来自运动而是来自食物。运动抓住以下几点方法：方法一，平坦瑜伽垫上，双腿朝上方不断延伸随后再下降，四次为一组，每次坚持十组，可以快速将腰部的脂肪燃烧，时间久了之后，马甲线就会慢慢形成。

方法二，平坦瑜伽垫上，一只脚膝盖弯曲，另一只脚不断向上延伸。四次为一组，每次训练十组。

方法三，仰卧起坐式，手抱头，借助腰部用力，在起身的时候注意调整呼吸，速度可适当放慢，感受腰部的酸胀感，每组四个，10组为一次进行训练。

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