【图】揭秘纤维素的作用 3分钟学会做纤维素超高的日常餐

奶香山药泥准备材料:低脂牛奶、有机山药、天然蜂蜜

做法:有机山药用清水洗干净（洗山药的时候最后带手套不然手会痒），之后去掉皮切成块。锅里面加入清水，煮沸腾之后把有机山药块放进去隔水蒸熟。蒸熟后拿出来用工具压成有机山药泥。把低脂牛奶加到有机山药泥里面搅匀，然后拿去蒸炉里面蒸10分钟后拿出来，加一点天然蜂蜜就完成了。

洋葱肥牛糙米饭准备材料:有机紫洋葱、有机农场肥牛、有机糙米

做法:有机农场肥牛自然解冻。有机紫洋葱用清水洗干净后切成片丝。有机糙米用清水洗干净，加水放进锅里面煮成有机糙米饭。锅里面加入油，油热了之后就把有机紫洋葱丝放进去炒出香味，接着把有机农场肥牛放进去炒熟，最后加一点生抽酱油哥黑胡椒粒炒匀就完成了。

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