【图】纤维素的作用大揭秘 3分钟学会做纤维素超高的减肥食物

芦笋烤三文鱼准备材料:新鲜三文鱼片、黑胡椒粉、迷迭香叶、有机芦笋、有机柠檬、蒜头。

做法:新鲜三文鱼片用清水洗干净，加入植物油、食盐、黑胡椒粉、有机柠檬汁、蒜头末腌着，腌25分钟。有机芦笋用清水洗干净，去掉根。智能烤箱里面放入腌完的新鲜三文鱼片，烤20分钟。把有机芦笋放进去继续烤5分钟。5分钟之后拿出来就完成了。

红薯浓汤准备材料:有机红薯、有机花椰菜、太白粉水。

做法：有机红薯用清水洗干净，去掉皮切成块。锅里面加水，煮沸腾后把有机红薯块拿去蒸，蒸熟后拿出来放进料理机打成泥。有机花椰菜用清水洗干净切成小块。锅里面加入清水，煮沸腾后把有机花椰菜块放进去煮，然后把有机红薯泥也放进去，煮1分钟后关火，加入太白粉水煮成糊状就完成了。

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