【图】每天早上坚持70个俯卧撑能减肥吗 究竟如何锻炼强健肌肉

俯卧撑是一种按照自身需求调节身体的运动。现在，这项运动备受全民的关注，通过锻炼，可以锻炼身体很多部位的肌肉。对于男生来说，经常做俯卧撑，可以锻炼强健的体魄；对于女生来说，练出健美的腹肌，有利于马甲线的凸显。那么，这项运动究竟有减肥的功效吗？

现如今，很多女生都想通过做俯卧撑的方式来达到减肥的效果。这个时候，传统的健美分组训练法自然而然就吸引了众多女孩的眼球。首先，这种方式并不是要你一口气完成多少个俯卧撑，它的精华之处在于“休息”。没做完一组俯卧撑之后，你要给自己合理的休息时间。

如果你做俯卧撑的上限是20个，那么，你可以将该动作分成4组，每组做5个。长期这样坚持，一定可以达到减肥的效果。对于很多爱美的女生来说，这是一项不错的运动。

但是，俯卧撑对于很多女孩来说是一项比较艰难的运动。刚开始做的时候，会有一种浑身无力的感觉。女孩子总是会觉得自己的胳膊没有力量，不足以支撑起整个身体。这个时候，你就需要做初级的锻炼。

可以每天只做一个俯卧撑，但是要坚持一段时间。长期这样运动，你会感觉到自己的臂力较之以前有所增强。与此同时，还可以搭配一些其他的运动辅助减肥。瑜伽、普拉提都是比较好的选择。平板支撑也是一项不错的运动。任何运动，只要你能够长期坚持，一定能达到想要的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】