【图】健身餐食谱有哪些 五大方面详细为你介绍

对于健身或者是减肥的人来说，健身的饮食和运动是同样重要的，所以，不能够忽略健身饮食的搭配，搭配的好与坏将直接影响你健身的效果。今天小编就为大家详细介绍一下健身的饮食搭配。

第一个健身食谱是秋刀鱼，首先将鱼清洗干净，然后一刀从中间将鱼切成两段，两面划十字刀，将黑胡椒粉均匀地洒在鱼身上，不放油将秋刀鱼煎到两面都变色，然后盛出来装盘，在秋刀鱼上淋上橄榄油，生抽，再切半个柠檬来挤汁。

第二道食谱：三文鱼，将三文鱼清洗干净，然后用黑胡椒，迷迭香，橄榄油，盐腌制五到十分钟的时间。用平底锅小火煎到五成熟，这样三文鱼的肉质会比较鲜嫩，最后可以根据个人的口味淋上一点柠檬汁。

第三道食谱是龙利鱼，将鱼清洗干净，用柠檬汁以及黑胡椒腌制十五分钟的时间，用不粘锅中火去煎鱼一直到中间的鱼肉变色，在龙利鱼出锅的时候还可以再撒点黑胡椒或者是挤一点柠檬汁。

12下一页