【图】健身食谱大全 能从吃中健身出来的秘诀

健身是很多人都热衷的一个兴趣爱好，可以让自己获得更多的自信，拥有别人羡慕的身材和肌肉。其实，健身的好处不仅仅是这个，健身还有很多其他的好处。

1，,可以锻炼自己的毅力，健身是一项长期的运动项目，必须要坚持才能更好的获得理想的效果。

2，健身可以让自身心情愉悦，即使是心情不好，去健身房使劲发泄之后，整个人都不一样了，神清气爽的。等等。

健身还有很多需要注意的事项。

1，健身需要穿舒适的运动鞋和厚底袜可以保护自己的脚和筋部。

2，健身前需要先热身，让身体慢慢先适应运动的状态。

3，运动器材要事先调一下，让自己身体和器材有个平衡点。

4，健身时间不要过长，要适量，在30分钟以上到一个小时左右就可以停止。

5，运动前后进食时间需要控制在一个小时以上。

现在就来看看健身后又什么专业的食谱，可以更好的协助健身呢？

1，健身期间适当的增加粗粮，谷类的进食，像米饭，馒头，面包，燕麦这些。

2，多喝温水，少喝饮料，很多饮料含有很高的卡路里。

3，水果要多吃，运动前可以吃一根香蕉，运动后再吃一根香蕉。

4，蛋白质需要及时补充，像鱼类，鸡蛋，奶类和豆类都含有很多蛋白质。

5，可以吃些鸡胸肉，瘦肉，可以增加力量的食品，但是切记不要吃肥腻的肉。

6，蔬菜是很重要的，因为含有的脂肪少，就是如果炒菜，不要太多油就好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】