【图】深蹲伤膝盖吗 教你几种常见深蹲方法

许多人听闻了深蹲的好处，它能锻炼腿部肌肉，能够让其更紧实，有健美的身材。每次深蹲，膝盖都要承受不少的压力，也使人们困扰着，对于深蹲究竟应该采取什么样的态度呢？其实做任何事都要讲究度，只要适量做深蹲对人身体无碍。保持正确的姿态，腹部腰部用力得当，做到正确的姿势做，不必担心深蹲对膝盖的伤害。

接下来来介绍几种深蹲的类型。任何深蹲都需要腹部腰部的挺直，这点不能忽略。我们可以靠墙深蹲，靠着墙做深蹲动作。时间不追求快速，可以三分钟一组。然后腿部呈90度，100度，120度的角度，慢慢上升，恢复直立状态。

胸前深蹲，将双手放在胸前,双手平伸，保持直立的状态。腿部保持90度的姿势。经常深蹲，能够增强心脏能力，也能有效减肥，是不错的运动方式。

深蹲分为快蹲和慢蹲，老年人适宜慢蹲，这样对膝盖的负担更小。一分钟内坚持做2~3个。年轻人可以尝试做快蹲，一分钟内做15~20个，效果更好。深蹲能够调节呼吸，让整个身体更顺畅。深蹲不是简单的一种运动，更是一种生活方式，蹲下与起来时能感到心灵的净化。

如果膝关节不好，就不要进行深蹲运动来锻炼身体了。可以选择其他运动方式来健美身体，不要因小失大，让自己的身体不堪重负。半月板损坏，可不是一件小事情，大家千万要注意。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】