【图】练习深蹲伤膝盖吗 了解这些知识你就不会困惑了

不管对于男性还是女性来说，拥有迷人的肌肉都是大家梦寐以求的事情。正因为如此，很多人的会在自己空闲的时间，抽出一些时间到健身房锻炼。在锻炼的过程中，有很多的动作，但是一定不会少的一个动作就是深蹲。很多人知道，深蹲是练习手臂和腿部力量的一个很好的方法，而且因为它动作简单，对场地没有什么要求，因此，在任何时候都可以练习。

深蹲虽然看起来简单，但是也有很多不一样的方法，比如，你可以举杠铃深蹲，也可以双手合十。每个人都可以都根据自己的情况，选择适合自己的锻炼方法。但是，很多人自己的锻炼的时候，会有一些错误的动作，而这些错误动作会对我们的膝盖产生很大的伤害。如果你的膝盖之前就受过伤，在深蹲时候的一定要注意，可以戴上护膝。

很多人的深蹲的时候，都会选择举着杠铃，而且会认为应该让杠铃尽量重一些，这样才能达到更好的锻炼效果，这种想法是错误的，如果你举得杠铃很重的话，超出了自己的能力，很容易伤害你的膝盖的，这样做是得不偿失的。

在深蹲的时候，膝盖应该向外翻，而不是向内扣。我们在看一些举重运动员在举重的时候，就可以看到，他们在举重物的时候，膝盖都是外翻的，因为这样会让膝盖受的力小一些，减少对膝盖的伤害，所以，平时，你在练习深蹲的时候，要注意这些问题。

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