【图】深蹲的好处和坏处 掌握技巧很重要

深蹲运动我们要先掌握技术要领，把腿分来，与两个肩膀的距离同宽，挺直后背，挺起胸部，收腹直腰，膝关节弯曲，开始慢慢的下蹲，膝关节保持一种上下运动的姿态，这就是深蹲运动。深蹲运动比较锻炼人体的腿部肌肉，使腿更有力气。在深蹲的过程中可以双手抱头蹲，可以手臂伸直蹲，也可以手臂向上伸，这都是深蹲常见的标准动作。

深蹲的好处：深蹲在蹲的过程中，能够扩张肺部的呼吸功能，对心脏的供血和血液循环也有好处。深蹲是提升腿部肌肉和锻炼肌肉很好的方式，一般腿部肌肉萎缩或是有轻微肌无力的人，做深蹲就能很好的缓解这些症状，而且能够慢慢增强腿部的活力。深蹲提高身体的平衡性，在深蹲的过程中，会锻炼颈椎和腰部还有胯部的骨骼，使身体更为灵活。

深蹲的坏处：深蹲给身体造成的负荷重，在深蹲的过程中，身体的着力点几乎就是膝盖和脚腕。在下蹲的过程中，如果掌握不好方法，着力点失去平衡，先受伤的是脚腕的关节处。关节受伤恢复时间会很长，如果导致习惯性拉伤，在以后的生活中就会经常的受伤。

以上我们介绍了深蹲的好处与坏处，练深蹲的人可以增强肌肉的耐力，保持身体的平衡性。需要我们注意的是蹲的过程中我们要掌握好技巧，知道身体的承受能力是多少，不要造成关节和肌肉的损伤，这样就会得不偿失。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】