【图】深蹲对膝盖有伤害吗 做到这点才是关键

2017/8/19 17:22:33 作者:U2-caixi… 来源:伊秀美体网
如果我们做深蹲的这个动作不标准的话,那么它对我们的膝盖是有弊无利的。所以在我们想要锻炼我们的腿部和臀部肌肉的时候,一定要注意深蹲这个动作的标准。

深蹲做多了会对膝盖产生伤害吗?很多人都不知道它会对我们产生什么伤害,一起来跟小编了解下吧。

在我们健身或者运动的时候,经常要用到深蹲这个动作来锻炼我们身体,因为深蹲可以很好地锻炼了我们的腿部和臀部。一些爱美的人士也经常会使用深蹲这个方法来锻炼自己的翘臀。但是有些人疑虑,深蹲对我们的膝盖会不会有伤害呢?对于这个问题,以下我将会详细的为你讲解。

首先深蹲这个动作如果姿势正确的话,是不会对我们的膝盖造成伤害的,反而可以使我们的膝盖变得更加韧性。但是如果我们在受伤的情况下做的话,对我们的膝盖无疑是一个很大的伤害,因为过大的压力会因膝盖支撑力不足而导致损伤。怎么做深蹲这个动作,才能让不对膝盖有伤害,而是有好处呢?

首先我们的动作姿势一定要准确。

第一,做深蹲这个动作的时候,膝盖不可以内扣,内扣导致支撑不平稳,容易让膝盖受伤。

第二,膝盖尽量不要直上直下,如此一来,身体上所有的重量都会集中在膝盖上,那么这样就很容易导致膝盖负荷。

第三,做深蹲这个动作的时候,膝盖尽量往外翻。使力量主要集中在大腿和臀部,这样就会减少对膝盖的伤害。

总的来说,不标准的深蹲姿势对我的膝盖是有伤害的,但是当我们的深蹲姿势标准的时候,深蹲无疑是对我们是非常有意义的。所以在我们练习深蹲时候,一定要把姿势练准。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】