【图】深蹲对膝盖有伤害吗 做到这点才是关键

深蹲做多了会对膝盖产生伤害吗？很多人都不知道它会对我们产生什么伤害，一起来跟小编了解下吧。

在我们健身或者运动的时候，经常要用到深蹲这个动作来锻炼我们身体，因为深蹲可以很好地锻炼了我们的腿部和臀部。一些爱美的人士也经常会使用深蹲这个方法来锻炼自己的翘臀。但是有些人疑虑，深蹲对我们的膝盖会不会有伤害呢？对于这个问题，以下我将会详细的为你讲解。

首先深蹲这个动作如果姿势正确的话，是不会对我们的膝盖造成伤害的，反而可以使我们的膝盖变得更加韧性。但是如果我们在受伤的情况下做的话，对我们的膝盖无疑是一个很大的伤害，因为过大的压力会因膝盖支撑力不足而导致损伤。怎么做深蹲这个动作，才能让不对膝盖有伤害，而是有好处呢?

首先我们的动作姿势一定要准确。

第一，做深蹲这个动作的时候，膝盖不可以内扣，内扣导致支撑不平稳，容易让膝盖受伤。

第二，膝盖尽量不要直上直下，如此一来，身体上所有的重量都会集中在膝盖上，那么这样就很容易导致膝盖负荷。

第三，做深蹲这个动作的时候，膝盖尽量往外翻。使力量主要集中在大腿和臀部，这样就会减少对膝盖的伤害。

总的来说，不标准的深蹲姿势对我的膝盖是有伤害的，但是当我们的深蹲姿势标准的时候，深蹲无疑是对我们是非常有意义的。所以在我们练习深蹲时候，一定要把姿势练准。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】