【图】练习深蹲伤膝盖吗 四大点需注意

2017/5/18 8:12:13 作者:O2-pengy… 来源:伊秀美体网
练习深蹲这一项运动会对我们的膝盖有伤害吗?这是很多朋友的一个疑问。今天小编就来为大家详细讲解一下深蹲这一项运动。其中,四大因素会导致你的膝盖受到伤害。

深蹲是一项基础性的锻炼,很多人都会选择练习这一个动作,深蹲的综合性比较强,它是需要力量,协调性,平衡性,控制能力,以及柔韧性等等一同来完成这一个看似简单的动作。有些网友会担心练习这一个动作会伤到自己的膝盖,那么,练习深蹲真的会伤到膝盖吗?今天小编就来给大家解疑一下。

其实,据相关的实验数据显示,和慢跑相比,深蹲这一项运动所产生的膝盖压力和慢跑差不多的,从这也可以看出,正常情况下,深蹲对于锻炼者的膝盖是不会有伤害的。

但是,在一些情况下,练习深蹲这一个动作是会对你的膝盖有着很大的伤害的。第一:姿势不标准是最重要的原因,深蹲的动作看似起来很简单,但并不是所有人都能够轻松做得对的。比如说有些人在练习的时候膝关节过于靠前了,以至于重力的压力都在你的大腿肌肉上了,当转移到你的膝关节上的时候,就很容易会造成你的膝关节受伤。

第二:膝关节内扣,这一个动作是会让你的压力都放在了内侧的半月板上了,这对于你的髋关节以及踝关节都是不好的,很容易造成损伤。

第三:肉仍性太弱,如果你的柔韧性不好,那么,当你做这一个动作的时候,膝关节的空间会不足,那么,你膝关节所要承受的重力也会更多,会造成软骨,半月板等咬合在一起,会出现疼痛感。

第四:膝关节曾经受过伤,还没有完全恢复好,这时练习深蹲对于你的膝盖是会有伤害的。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】