【图】深蹲伤膝盖吗 蹲对了有益无害

深蹲对臀部肌肉锻炼有很好的效果，还可以锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉紧实。但是有很多健身房的朋友听说深蹲会损伤膝盖，望深蹲色变。其实深蹲是讲究技巧的，正确的姿势和合理的负重都很重要，注意了这两点，深蹲不仅不会伤害膝盖，还会对膝盖有好处。

做任何运动前都要进行有效的热身，在进行无氧之前更要注意局部位置的关节活动，在深蹲之前，可以进行一组无负重深蹲，给膝部一个提示，让关节产生关节滑液，可以有效减少无用摩擦，减少膝关节损伤。

正确的深蹲姿势要注意膝关节的位置，在深蹲的整个过程中，保持膝关节不内收，重心一直放在脚掌的中间和后部位置，从你的视觉来看，膝关节不超过脚尖，保持正确的蹲下、起立姿势，可以有效的减少膝关节的压力。

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