【图】不出汗可以减肥吗 运动减肥的注意事项有哪些？

要把"散步"改成“快走”才能达到实际的效果。减脂和运动时间长度的关系：

要让脂肪燃烧，运动的时间不仅要够，还要“连续、举个例子，如果你跑1分钟很累，休息5分钟等不累了，再跑1分钟，然后又累了再休息，这样你连续做1小时都不会减到脂肪。要记住要减掉脂肪的运动是不能“分期付款”的，我们要选择“一次付清”，最好一次能持续做到20分钟以上。

运动时间长度：这是指从正式运动开始到结束的时间，不包含暖身及缓和的时间，运动的时间愈短愈用不到脂肪的能量，运动的时间愈长愈可以燃烧到体内的脂肋。

上一页123