【图】在家如何轻松减肥 教你宅在家也不长肉

7、原地踏步：踏步可以锻炼大腿和手臂部位，在原地踏步的时候，要双手握拳前后摆动，这样子不仅能调节节奏，还能让你更好的参与锻炼中。建议穿着运动鞋，在平坦的地面上练习。每次时长10分钟，中间可以休息两分钟。8、青蛙跳：相信不少人在学生时代的体育课都练习过。居家青蛙跳比较放松，因为不用追求速度和数量。在练习青蛙跳的时候，动作一定要标准，双腿分开，距离要与肩同宽；然后臀部下沉，做出坐姿；双手可以前后摆动或者按住膝盖借力，向前青蛙跳就好。9、后踢腿：最好准备一张瑜伽垫，这样在做动作的时候，避免地上的碎石伤到身体。双手支撑地面，双膝跪地。头部向前看，然后将一边腿伸直往后方踢出去，来回10下后，再更换另一边腿重复锻炼。

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