【图】大象腿怎么瘦下来 日常小招减出大长腿

我们先一起来看看大象腿的一些日常小方法。第一：“剪刀腿”。我们先平躺在瑜伽垫上，两腿并拢靠近一起抬起，大概有45度即可，不必强求自己抬得过高。然后两腿就像生活中的剪刀一样，两腿交叉运动。待到有酸疼感之后，在慢慢回到瑜伽垫。

第二：吃完饭建议进行一些舒缓运动。有一个很大的禁忌，就是吃完饭常做在椅子上。长期如此的话，我们的下半身就会越来越粗。建议在饭后散步等舒缓的运动，促进食物的消化，大象腿减肥效果才有更加明显。

第三：“空中脚踏车”。这个运动十分的便捷，只需要您在晚上睡觉之前在床上就可以轻松做到。双腿就做着像是骑自行车一样的动作，也是做到感觉到酸胀的感觉即可，但是建议做上3组。这样动作对于瘦大腿内侧的效果还是很有效果的。

第四：“深蹲”。身体尽量保持不动，下半身做深蹲。主要膝盖要与脚的位置一样都是朝前的。做深蹲的时候，注意屁股不要翘起，要尽量克制。要想大象腿减肥法效果更为明显，运动的时候就要注意保持呼吸的规律性。

减大象腿建议搭配合理的饮食的话，在效果上会更佳。第一：控制脂肪与及热量的过量摄入。对于富含脂肪与及油脂的食物，要尽量忌口。

第二：饮食上以清淡为主。含盐量过高的食物会容易让人上瘾，而且会妨碍我们机体循环系统的正常工作。

第三：多吃蔬菜和水果。多吃富含膳食纤维多的食物，不仅有利于减肥的功效而且还有利于身体的健康。

第四：营养均衡。人体中所需要的各种物质，都要尽量满足。不能为了减肥效果只吃蔬菜和水果也是不合理的。也要保证蛋白质等其他营养物质的摄入，真正的做到科学合理的减肥，从而达到满意的大象腿减肥法的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】