【图】在家如何轻松减肥 教你宅在家也不长肉

在家怎样减肥最快？减肥对于很多愿意宅在家里面的人来说是一件很难的事情，怎样才能够轻松减肥,宅在家里也照样可以减肥,下面来尝试一下这些既有趣又简单的小秘诀吧。1.跳绳：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。重点锻炼部位：大腿、小腿 2.步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 重点锻炼部位：腹、肚子3.瑜珈：来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 锻炼部位：全身4.原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 重点锻炼部位：脚踝、小腿、大腿。5.上楼梯 ：每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 重点锻炼部位：大腿、臀部。6.晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。提醒：晨操时注意呼吸，最好用完全式呼吸来进行每一个动作。锻炼部位血液循环、全身。

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