制定专属早餐食谱 轻松减掉腹部赘肉

一些人肚子上有减不下去的赘肉，这是怎样形成的呢？其实很多这样的人并不是因为不运动吃的多才会这样的，甚至很多每天都要跳舞或者有其他大量运动的人都会有“游泳圈”。造成肚子赘肉的原因其实是自生的肠胃问题：肠胃消化系统差，吸收慢，新陈代谢不通常，脂肪糖类的堆积等共同造成了肚子赘肉的堆积。那么要怎么做才可以让肚子瘦下来呢？

在这种情况下，运动是必须的，可以强生健体，同时还可以直接促进新陈代谢的健康循环。但是只有这个是不够的，还需要在饮食上面进行调理，减掉现有的肥肉，同时还要调理肠胃，让大肚子不再反弹。一天三餐，其实早餐是最重要的，同时也是调理肠胃和食物减肥最好的时候。早餐要分为两类，一类是排毒，减掉多余的肥肉，一类是养胃，调理肠胃机能。

首先是推荐排毒的早餐：每天不论是怎样的早餐，第一步就是一杯温水慢慢喝下，可以帮你快速排除堆积了一个晚上的毒素和前一天堆积的废物。之后排毒的早餐我们可以选择香蕉，酸奶这些普通的排毒食物，不要去选择专门使用的产品，那些其实都是药类，对身体非常不好。

第二步是养胃：养胃的早餐其实很多，但是大多是都是比较清淡的食物，很多喜欢“重口味”的人很难接受，但是还是要坚持养胃，同样也是一些平时吃的早餐：粥，燕麦，藕粉，黑芝麻，奶昔，这些都是减肥养胃很好的早餐选择。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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