【图】如何减手臂肌肉 几大妙招助你轻松解决

妹子瘦手臂应该选择超高次数的力量练习方式

　　从以上不同练习次数对肌肉的刺激效果分析来看，妹子要想瘦手臂，应该选择超高次数的力量练习方式。

　　一、练习重量选择能够做30个或40个的重量为准

　　而在练习重量上的选择，建议选择轻重量。具体的重量选择，妹子可以根据自己的实际情况，以在一组练习中最多能够做30个或40个的重量为准。

　　二、需要增加长时间有氧运动

　　在每次对手臂进行力量练习后，还建议增加长时间的有氧运动，每次至少30分钟以上，比如慢跑、快走等。

　　三、瘦手臂需要轻重量、超次数、长时间有氧运动这三者相结合

　　最后再总结一下，妹子运用轻重量、超次数、长时间有氧运动这三者结合，就可以达到瘦手臂的效果。

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