【图】如何减手臂肌肉 几大妙招助你轻松解决

方法/步骤

　　妹子求助怎样减手臂上的肌肉想要手臂再瘦点需要注意以下2点

　　如果妹子想要手臂再瘦点，而在以后的健身训练中只要注意以下2点即可：

　　1、力量练习的练习次数、练习组数以及练习重量的选择。

　　2、适当增加长时间有氧练习。

　　不同练习次数对肌肉的刺激效果

　　在具体分析前，先来给健身朋友们普及一下不同练习次数对肌肉的刺激效果：

　　1、较低次数——指1到4次，主要增长肌肉的力量和肌肉的能量，也就是练力气。

　　2、一般次数——指6到12次，主要增长肌肉块，所以练肌肉的朋友一般都采用这个练习次数。

　　3、较高次数——指15到20次，主要促进小肌肉的增长以及增强肌肉的线条，也就是我们所说的对肌肉塑形。

　　4、超高次数——指30次以上，主要消耗局部的脂肪以及增加肌肉的弹性和耐力，这种练习方式对塑形效果比较好。

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