坚持跳绳减肥效果好吗   这些误区你是否中招了

说到减肥，可能很多朋友跟小编一样，口中说了无数遍了，但是一直没有实际行动。有网友指出：如果实在懒得健身，跳绳或许是减肥的最佳方式。真的是这样的吗？下面我们来简单介绍一下，希望能够帮助到更多有需求的朋友。

跳绳是可以起到减肥功效的，在跳绳之前最好做一些简单的热身运动，准备好合适的运动鞋和跳绳。接下来就进行跳绳了。

要想起到减肥的效果，就一定要掌握好时间。我们建议首次尝试跳绳可以设定在半小时内，尝试连续跳绳一分钟或者是三分钟。当身体慢慢的能承受这个强度后，可以将跳绳时间设定在40分钟左右，连续跳绳时间也相应增大一些。

除了掌握好时间之外，跳绳的速度也是一定要求的。保持在一分钟80次左右就可以了，每周跳绳次数维持在三次左右。

跳绳的减肥效果还是非常不错的，但是，有人也提出了反对意见，试问一下，你是不是也走进了跳绳的误区呢？

一是不少人会说跳绳会导致胃下垂。其实，这是一种非常错误的说法，只要不在饭后立即跳绳，是不会引起胃下垂的，最好在餐前或者是餐后一小时左右进行跳绳。

二是跳绳会瘦胸。这是不正确的，在跳绳的过程中会减掉肩部和背部的赘肉，其实，视觉上会使得整个胸部异常丰满。

三是跳绳会形成萝卜腿。虽然跳绳后会使得小腿处于紧绷的状态，但是，只要在跳绳后捶打小腿，是可以起到塑形作用的，根本无需担心萝卜腿。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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