【图】平板支撑怎么练 瘦下来其实很简单

俗话说：一白遮百丑，一胖毁所有。好身材人人都想有，可是大家要么局限于场地，要么局限于时间，没办法静下来好好减肥。别急，总有办法你能瘦下来的。近年来突然流行起了平板撑，许多健身达人也玩起了平板撑，虽说平板撑不是最好也不是最有效的减肥方法，但却是最方便最简单的减肥妙招，人人都能做，对腹部的减肥效果尤为明显。下面就由小编来说一下平板撑减肥的正确打开方式，以免大家徒劳用功，没有瘦下来，反而越练越累。

首先，要准备一张瑜伽垫，如果没有，也可以在地板进行。动作的第一步，身体趴下，做俯卧撑的姿势，这是开始的基本动作，然后用脚趾发力，顶住地板，维持下半身的平衡稳定，大腿伸直，膝盖不可以弯曲。其次是手臂的作用，双手的前臂要贴住地面，用肘部顶住地面并发力维持上半身的平稳，小腹收紧。至此，平板撑的基本动作就完成了。如果你觉得这样太枯燥的话，也可以适当地加入一些动作，比如，双脚可以交替的做后抬起的动作，缓慢的进行即可。

平板撑看似简单无奇，但是能坚持的人却不多，这种相对静态的运动，对场地和时间都没有太高的要求，而且平板撑也是许多企业提倡的一种锻炼方式。根据大部分人的实验来看，平板撑只要坚持一到两个月，就能看到明显的效果了，体重瘦下来，肚子上的赘肉也拜拜了，好身材根本不是事呢。至于说每天做多久，这个要因人而异，每次几分钟练习，让自己大汗淋漓，既减肥又可以排毒，何乐而不为呢？小编在此祝大家在做过平板撑后都能身材棒棒哒！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

鐧昏浇姝ゆ枃鍙负鎻愪緵淇℃伅鍙傝€冿紝骞朵笉鐢ㄤ簬浠讳綍鍟嗕笟鐩殑銆傚鏈変镜鏉冿紝璇峰強鏃惰仈绯绘垜浠細cp688cp688@163.com