【图】平板支撑怎么练能增肌 你必须知道的注意事项
2017/4/12 10:02:11 作者：W1-hanhu… 来源:伊秀美体网
前段时间，网上非常流行的马甲线、人鱼线。大家在看到这些腹肌的时候都表示非常地羡慕，觉得她们很厉害，其实只要坚持做平板支撑，你也可以快速练出腹肌。
平板支撑和瑜伽一样，都是一种基本上不需要动就能够达到健身或者瘦身效果的运动。如今，我们走在街上都会看到很多的健身房，由于生活质量的提高，更多的人开始注重保养自己的身体，所以健身房成为了很多人下班后的必去的地方。在健身房里我们可以看到各种各样的健身器材，但是今天小编想和大家介绍一种比较方便的运动，那就是平板支撑。
平板支撑是一项非常好的增肌运动，它能够让你快速拥有胸肌、腹肌。那么到底应该怎么练呢？一、在做俯卧撑之前，你一定要严格要求自己的动作，因为不规范的话很容易扭伤腰。
二、如果你比较想练腹肌的话，在练习的时候，尽量让腹部和肩部在同一水平线上，那样可以更加消耗腹部的脂肪。
三、每天坚持做3到5组，每组大概坚持5分钟。
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