【图】深蹲的标准动作讲解 教你一个动作瘦全身

关于深蹲减肥，今天为大家解决一下几个问题：深蹲为什么可以瘦身？深蹲到底要怎么做才是正确的？为什么有的人练习深蹲后腿还是会变的特别粗？这几个问题也是最常见的健身运动问题，今天就为大家一一解答，让大家可以正确运用深蹲简单减肥。

第一个问题：深蹲为什么可以减肥？深蹲主要是以促进肌肉生长而达到瘦身效果的，深蹲算有氧运动，不是以速度取胜的，而是以耐力取胜的，蹲下的时候，下半身到腹肌处都一直在用力，每个部位需要用力收紧才能够长时间保持。也正是因为在深蹲的时候每个部位都在保持紧张感，才会达到瘦身塑性的效果。

第二问题：深蹲要怎么做才会正确？深蹲最大的要点是在蹲下的时候大腿和小腿保持大约90°，最难的一点是再这样的情况下，膝盖不能超过脚尖。可能很多初学者尝试后发现好像更本不可能，其实是一开始的动作就是错误的才导致了这样的情况。深蹲的时候身体前倾再蹲下就可以做到了。

最后一个问题：有一些人在练习深蹲后体重没有变化或者更重了，有点却大腿小腿变的更粗，这是为什么呢？体重没有变化或者变重是因为深蹲的减肥方法是将肥肉收缩为肌肉，而不是减掉肥肉，肥肉质量大但是与同样质量的肥肉相比体积要小很多，所以深蹲的减肥要看整个身形的变化而不是体重的变化。而为什么练习后腿反而变粗了，这个原因出来一直强调的拉伸问题上，在练习完深蹲以后全身的肌肉都是紧张的，如果不进行拉伸，肌肉会变成块状，才会看起来更加粗。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】