【图】改变我们日常的饮食结构 才是有效的节食减肥法

减肥似乎是女性一生的事业，从18岁的少女，到50岁的妇人，除了心特大的，几乎都在为了保持良好的身材而奋斗。说到减肥，见效最快的就是节食了，这也是大部分减肥人士都会用的办法。当然对于吃货朋友们来说，节食简直就是要命。其实节食并不是需要盲目地少吃，或者断食，否则身体就对你会发出抗议。怎么样能既健康，又能达到节食减肥的效果呢？这就需要从改变我们的日常饮食结构做起了。

首先，油炸食品、高脂肪的食物必须远离。女生都爱的薯片、炸鸡、可乐、还有各类含糖高的甜品，就不要再吃了。要知道，管住嘴是节食的第一步，否则你辛苦了一周的减肥成果，往往因为你的一个冰淇淋，一顿汉堡包，就彻底白费。第二步则是逐渐减少主食的摄入，比如我们平常所吃的米饭、面条、馒头都是高热量的食物，可以从一碗到半碗，再到不吃，用全麦面包来代替。

我们已经说了不可以吃的食物，但身体每天是需要营养的，我们必须还得吃。吃什么呢？吃低脂的食物，保证蔬菜水果的摄入。水果是节食减肥最好的辅助食物，一旦身体产生饥饿信号时，我们可以先来点水果垫垫肚子。办公室女性可以常备一些全麦的饼干，或者燕麦片，以便饿了可以加个餐，因为刚开始停止主食，肯定会比较容易饿，习惯了就好了。节食减肥最难之处就在于长久坚持，但是捏捏你肚皮的赘肉，看看你的小粗腿，我相信你是可以做到的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】