【图】掌握有效的节食减肥法 轻松减肥不用饥肠辘辘

为了追求美，每天饿肚子的女性不在少数。想减肥首先控制自己的嘴巴进食是对的，但是只用不吃东西减少身体所需的方法并不能真正的使自己瘦下来，有的甚至会重新胖起来。所以，想要减肥成功，掌握最有效的节食减肥法的诀窍很重要。

第一：饮食要合理搭配，不要饿肚子。1、每天选择两种以上的水果或蔬菜；2、早餐一定要丰盛，而且每天的早餐必须要吃的饱饱的，它是你一天的能量来源，并不能增加你的卡路里，反而还会帮你减少一天要摄入的热量；3、午餐和晚餐要保证吃少量的主食，多吃青菜和水果。

第二：养成良好的用餐习惯。1、一般在吃饭的之前可以参与一些食物的制造过程，无论哪一步只要你参与进来，享受这个过程；2、除了应酬以外，经常在家吃饭最好。如果去餐厅吃饭，尽量避免多喝饮料等，如果工作允许的话可以自己带午餐。

第三：改变饮食的顺序和餐具。1、可以把平时用的碗换成小点的，然后吃完之后就不要再盛；2、吃一些快餐等要先把食物放到盘子中然后再去吃，不要直接就开吃。3、吃饭的时候要先吃青菜和水果还有清汤，顺序要从低热量食物到高热量的食物。

以上就是我介绍的最有效的节食减肥的诀窍。别看这几点内容不多，但是如果你按照我的方法做，减肥效果一定会大大提高很多。而且还不需要怎么饿肚子。充足的水果和蔬菜也会让你更加美丽。要记住，节食也要讲求方法，一直饿肚子不吃东西，只会让你的身体越来越糟糕。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】