【图】你知道深蹲的标准动作吗 让你在运动中减肥

下面就来看一看做深蹲的步骤。

STEP1：在做深蹲前，我们要做好一定的准备工作，要先把全身上下都活动一遍，做一些拉伸运动，以防在做深蹲的过程中产生不必要的肌肉损伤。

STEP2：

把自己的两只脚分开，分开的长度与肩差不多宽，并挺直自己的腰背两只手水平向前伸直。

STEP3：在深吸一口气的同时，膝盖弯曲让身体慢慢地向下降，当我们的大腿与水平面向平行时就可以了。

要值得注意的是：在无这个动作的任何时间内，我们的身体必须一直都是挺直的状态。

当然在做深蹲时，我们还要注意一些要点。

TIP1：在做深蹲主要是对我们的腿部肌肉进行一定的锻炼。那如果你觉得这个还不够，那你就可以适当地将两只脚之间的距离增加。

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