【图】晚上不吃饭跑步减肥  3种不吃晚饭的人的利与弊

血液集中到消化系统；因此心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢；因此吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。如果孩子从小就培养这个良好习惯，那么他就会感觉到一天的时间很充沛。

他不会因为饭后写作业而感到很困倦。如果成年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉到下班之后的时间很充沛。他不会因为晚饭占据的时间而影响娱乐如果老年人培养了这个良好习惯，那么他就会感觉傍晚的时间很长，他不会担心夜间突发猝死。

人们通常认为燃烧脂肪的最佳方式是在清晨空腹跑步。这是一个很大的误解。任何形式的空腹锻炼，不管是清晨还是晚上都是完全没有必要的。空腹锻炼除了限制训

练强度以外，还提高了体内的应激激素水平。最危险的是，这可能会消耗肌肉中的蛋白质使你更加难以实现强健身体或减肥的目标。

那到底要不要吃晚饭呢，恐怕还得视具体情况而定。晚上跑步不吃饭减肥首先要本着量出为入的原则。

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