减肥瑜伽减肚子的方法有哪些 让你拥有婀娜身姿

减肥瑜伽减肚子的方法之一，首先坐在垫子上，双腿微曲三十度放在垫子上，双手放在距离屁股十厘米后，慢慢地身体往后，双腿保持微曲状态，双腿并拢慢慢抬起来，双手在后面支撑着，保持双腿僵在半空中不动，动作定住，一组停留五到十个呼吸的时间，连做三组。会感觉到肚子两边肌肉酸痛，坚持下去，可以起到收缩肚子多余赘肉，打造腰部完美曲线的功能。

减肥瑜伽减肚子的方法之二，首先，身体自然放松仰卧在瑜伽垫上，双腿紧紧夹住，慢慢一起抬起来，脚踝与膝盖在同一条直线上，膝盖与地面成九十度角。手臂自然张开，手心向下自然地放在垫子上，放在身体左右两侧。慢慢的深吸一口气，双脚踝用力夹紧，吐气，然后把身体下半身慢慢左右侧扭动，切记上半身要保持不动，扭动的时候膝盖与脚踝不要碰到地板，头、肩膀、手臂均要紧贴地面。

减肥瑜伽减肚子的方法之三，首先盘腿坐在垫子上，抬头挺胸，挺直腰杆，深吸一口气的同时，用力拉长你的脊柱，随着吸气的动作，身体慢慢向左后方转去，右手放在左边的大腿上，左手尽可能向后方伸展，保持这个动作半分钟不动，最后慢慢收回，转回来的速度不可以太快，否则可能会扭伤腰筋，那么就得不偿失了。换另一个方向，如此反复！这个动作能够很好的帮你伸展腰椎，同时收缩腰间赘肉，长期坚持，相信腰间的赘肉将不复存在，小蛮腰离你也就唾手可得了！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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