【图】适合月经期间做的运动减肥 经期要瘦身这样做

2016/11/23 11:48:07 作者:U-chenso… 来源:伊秀美体网
毋庸置疑经期是减肥的一个黄金时期,而且大部分的女性在生理期依旧感觉良好,适度运动并不会让出血量变多,或不会造成难以平復的身体伤害。经期不要运动是指不要剧烈运动。

毋庸置疑经期是减肥的一个黄金时期,而且大部分的女性在生理期依旧感觉良好,适度运动并不会让出血量变多,或不会造成难以平復的身体伤害。所谓经期不要运动是指不要剧烈的运动。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。那么,经期做什么运动有助减肥?下面小编教你几种适合经期减肥的运动,让你在经期瘦身的同时,还能从里到外都变的红润清透、好不迷人!

适合经期的减肥运动

1、慢走

时间:20 —40 分钟

走路或慢步,是最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的好运动。每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显,消耗的卡路里是有限的。

2、慢跑

时间:15—30分钟

慢跑并不是什么剧烈的运动,而且跑步能活化大脑,并产生能提振心情的化学物质脑内啡 。所以,如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢,那就带上你的耳机,让音乐陪伴你的慢跑时光吧!相比于慢走,慢跑减肥效果更佳。

注意:经期体内除了正在排经血外,水分和电解质也会因慢跑而一併流失,因此,记得在开跑前、慢跑途中,以及跑完后的叁个阶段补充足够水分,才不会让身体能量加速的耗尽,跑完反而变得疲惫无力喔。

3、瑜珈

时间:10—20 分钟

经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式,除了不推荐做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉,放松因月经而感到腰痠的情况。

注意:一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。

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