【图】运动前不能喝5种饮料 只会越来越胖

4、苏打水

碳酸饮料会导致腹痛、胀气，它们还含有大量的钠，这会让身体脱水。即使你喝non-sugary碳酸饮料，它们仍然可以影响你的锻炼。无糖汽水也要避开，里面有人造甜味剂，特别是阿斯巴甜，一种最常见的甜味剂，它会导致记忆丧失、情绪波动、眩晕和偏头痛。

5、运动饮料

这个可能会令人感到意外，实际上大多数运动饮料都不能给你带来健康。一些糖和高电解质含量很低，它可以帮助你锻炼后补充水分。但大多数人喝的运动饮料都是非碳酸苏打水。

如果你看完觉得什么都不能喝，那就错了，因为温水和凉白开还是可以选择的。事实上，在健身前我们需要和20盎司的水，在健身期间需要喝8盎司的水。所以不要等待饥渴难耐才想起你的水杯。

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