【图】站式瑜伽动作有哪些 10大动作轻松练瑜伽

2016/10/24 23:13:20 作者:R-pansha… 来源:伊秀美体网
瑜伽是一种很棒的健身运动。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。下面就让小编介绍10个经典站式瑜伽动作。

第一式 站立深呼吸-作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。-第二式 半月式-作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。-第三式 笨拙式-作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。-第四式 鸟王式-作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。第五式 站立头触膝式-作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。-第六式 站立拉弓式-作用:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。

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